一起轻快步行 （briskwalking）

一起轻快步行 （briskwalking）

59岁的（家庭主妇）五年前加入居民委员会的轻快步行俱乐部时，走几圈就双脚无力，不能再走下去了。可是现在，她不但能完成45分钟的步行路程，而且还负责带领一群年长者，每星期一起轻快步行。

　　每个星期日上午7时30分，她与约50名年长者一起从俱乐部出发，在组屋区步行45分钟，然后回到俱乐部。步行活动结束后，她有时也会留在民众俱乐部里跳舞，从不喊累。

　　刚开始时走多了脚没力，可是经过这么多年的锻炼，她走远路时再也不会觉得脚酸了。”
　　
考察结果发现，人们的寿命越来越长，因此只有保持身心健康，才能活得愉快。保持身心健康的最有效方式，就是过着活跃的生活、多运动。

这是真的， 我现在也开始多运动，感觉真的很好！

做咖椰酱

我从报纸上看到的，您有兴趣吗 ？ 一起分享 ！


做咖椰酱

原料 ： 中型鸡蛋 11 粒
白糖 520 克 可酌量增减
新鲜椰浆 250 克
班兰叶 16 片 舂碎取2 大匙汁

做法：
用慢速度把鸡蛋打成蛋沫，不可打成如雪泡沫。
加入白糖慢搅至全部溶化。加入椰浆搅匀。
筛后放进双层炖锅，隔水蒸 2 小时。
取出让它冷却后放进搅拌机里打上半分钟，它便会变成又软又滑。

圣经是甚么

（1）英国大哲学家培根说：“从世界历史来看，任何宗教，任何法治，都不能和基督相提并论，只有圣经，才能使国家社会蒙受最大的福祉。”

（2）法国自由思想家卢梭说：“圣经的庄严，令人崇敬，福音之纯洁，使余心折， 读了圣经，则一切哲学的著作，便成为卑无高论，不堪比拟。圣经深入浅出，用浅明的笔法，传至高的真理，其文章之精纯隽永，其训诲之令人诚服，其格言之发人深思，其论辩之富有机智，其导向之微妙得体，决非凡人之手笔所能臻此。”

（3）英国大科学家牛顿说：“我们应把上帝的话——圣经，视为至高无上的哲学，据我研究的结果，圣经记载之信而有证，实远非世俗的历史所能比拟。”

（4）美国大发明家爱迪生说：“我认为圣经的宝训，乃是人类行为最崇高伟大的规范，亦为指示人生的道路，不可须臾或离的指南。”

（5）美国国父华盛顿说：“民权的保障，乃在于善良的政府，而善良的政府，必须建基于圣经上。”又说：“欲谋国家之长治，世界之久安，舍上帝与圣经外，将无从实现。”

（6）德国文学家哥德说：“我一切深刻的思想，乃是从我对圣经的信仰而来，我的道德生活和文学著作，都是从圣经得到启示，圣经乃是我一生最可靠雄厚的资本，真是取之无尽用之不竭的宝库。”“我深信福音，乃是绝对的，千真万确的记载， 因为主耶稣基督的人格，崇高伟大的光辉，都从福音里放射出来，这种光辉是神圣的，只有从真神上帝才能表现出来。” （选自《名人论圣经》）

　　圣经虽然是连儿童也能读懂的基本真理，但它绝不是一本简单的书。任何人如果认真地去读，就会发现它像宇宙太空一样的深奥无限。我们可以无数次的看同一节经文，但你还可以从中得知更多的道理。没有一个人能完全精通神的话。
　　
　　圣经正像海洋，可以载舟也可以覆舟。但是，凡是肯花时间谦虚去学习它的真理，追求这位唯一的真 神，相信这位慈爱的 神，就能在生活中，改变这人，有一天这人就会与 神同在天国里，直到永远！
　　
　　　　
神的话，像无限的宝藏，
是深埋的、稀世的宝石，
只要你用心去发掘，
就能领会那无比的价值。
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圣经是浅到儿童都懂；深到连学者也不能精通的书。